Как приготовить послеродовую еду: научная комбинация, которая поможет послеродовому восстановлению
Послеродовой период является критическим этапом физического восстановления женщины. Еда в условиях научного заключения может не только дополнять питание, но и способствовать выделению молока и улучшению физической формы. Ниже приводится подборка тем о питании во время родов, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, а также профессиональных советов и популярных рецептов, которые помогут молодым мамам.
1. Основные принципы питания в условиях заключения
1.Поэтапное кондиционирование: 1–7 дней после родов в основном сосредоточены на удалении лохий, 7–14 дней – на восстановлении, а 14 дней спустя – на усилении питания.
2.Питательно сбалансированный: Белки, витамины и минералы должны быть полностью сбалансированы. Избегайте жирной или холодной пищи.
3.Ешьте часто небольшими порциями: 5-6-разовое питание для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
2. Рекомендуемые рецепты популярных блюд в условиях родовспоможения
| сцена | Рекомендуемые блюда | Эффективность |
|---|---|---|
| 1-7 дней после доставки | Суп из свиной печени с кунжутным маслом, пшенная каша с коричневым сахаром | Активизация кровообращения и удаление лохий |
| 7-14 дней после родов | Суп из карася с тофу, красными финиками и куриным супом из лайчи | Способствовать заживлению ран |
| 14 дней после родов | Арахисовый суп из рысаков, паста из черного кунжута | тоник для лактации |
3. Рейтинг ингредиентов еды в условиях заключения, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | Ингредиенты | Популярность в поиске | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | карась | ★★★★★ | Стимулирование лактации, низкое содержание жиров и высокое содержание белка |
| 2 | красные финики | ★★★★☆ | Восполнение ци и крови |
| 3 | семена черного кунжута | ★★★★☆ | Предотвращайте выпадение волос и добавляйте кальций |
| 4 | Свиные рысаки | ★★★☆☆ | Богат коллагеном |
4. Руководство по предотвращению ошибок: распространенные заблуждения относительно еды в условиях заключения
1.Слепое дополнение: Чрезмерное употребление жирного супа может привести к закупорке грудных желез.
2.Избегайте недоразумений с солью: Отсутствие соли вообще приведет к дисбалансу электролитов, просто используйте соответствующее количество соли с низким содержанием соли.
3.Фруктовые табу: Фрукты комнатной температуры могут дополнить витамины, но избегайте хранения в холодильнике.
5. Эффективный план подбора еды в условиях заключения, рекомендованный пользователями сети
По результатам голосования в социальных сетях, наибольшей популярностью среди мам пользуются следующие комбинации:
завтрак: Тыквенная каша + вареное яйцо + яблоко на пару.
обед: Сибас на пару + жареный шпинат + мультизерновой рис.
Дополнительное питание: Молочный суп из папайи.
ужин: Суп из свиных ребрышек с бататом + жареная брокколи.
Резюме: Питание в условиях самоизоляции необходимо подбирать индивидуально и корректировать в зависимости от физической конституции и стадии восстановления. Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным диетологом, обратить внимание на реакцию своего организма и избегать использования народных средств из Интернета.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
